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太極推手﹣(2)手不過『中線』

太極推手﹣(2)手不過『中線』

前篇寫過推手基礎手型中的沉肘,手肘角度不可少於直角90度,形成基本力學的槓杆原理,使出掤勁,有如拱橋一樣,能抵受外力,又可隨時使出朝外弓張的彈力。

練習推手時,最初由單手平圓推手開始,一進一退,進時身以弓步,不是傾前,身保持中定,重心在前腿,(後膝不可向下跪,膝蓋要保持向外)身帶手推走圓弧路線,掌心按對方手前臂,保持沉肘角度不少於90度,不要用手力推前,找尋對方重心加壓,但不可貪進,平回走圓弧路線,掌心向回自己,以身帶手,輕使掤勁,重心落在後腿(腰胯轉移),如此重覆動作練習。

但第二個重點需要注意:手掌不可超過自己胸前『中線』位,因為人體工學,手掌過了『中線』,身體與手臂會形成摺疊,重心輕易被對方控制,而且對方可用很少的力,便使你感到對方的手很重。

圖中綠弧線乃前後平圓推手路徑,左手不過右,右手不過左。

要避免手不過『中線』,是要腰胯轉移自己重心,平時練習雲手時,可細心留意,圖中紅圓線便是左右雲手的路徑,加上腰胯重心弧移,就能保持手不過『中線』的要點。

 

要點一:沉肘,加要點二:手不過『中線』,下篇要點三:轉胯,便是推手入門功的力學原理。

 

 

迪雲.雜誌

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太極學徑-(1)沉肘

 

太極推手﹣(1)沉肘

 

王炳光師父學習陳式太極拳,都有兩三個年頭,但在這短短的日子內,王師父巳經教了我們不少套路,由基本陳式老架一路開始,老架二路、新架一路、新架二路、陳式太極劍、陳式太極槍、春秋大刀、陳式單刀,現在正學習陳式太極比賽套路,三十五式太極拳,及華獄心意六合八法,多不勝數,學之不盡。從王師父身上,我感到他是有無限的武藝,待我們學習,難得王師父是位豪爽剛直,實事實幹的人,教學從不守秘,用心教授每套技藝,兼由拳理及應用一起教授,實為難得,他只怕你不學,他經常說只希望徒弟們能青出於藍,將太極發揚光大,如能勝過自己,他會更開心。我亦從而得到鼓勵,花多點時間練習,不可浪費師父的心血,還有師兄師姐也是無私指導,彼此互相砌磋,一同進步!

半年前王師父更教授我們較實用的太極推手及太極對拆,令我深深感受太極拳的真正威力,帶領我們走向太極深層次的階段,亦從學習推手,領會到以前所學的套路中,每招每式的真正用法、正確的姿勢、呼吸的配合、太極拳力學理論,矯正巳往的錯處。

從王師父對太極的正面態度影響下,我想借助信陵文化的地方,推廣太極拳的學習,令大家能在強身健體之餘,更有效提升太極拳的層次,推廣太極拳的實用功能,互相研究學習。

但特此聲鳴:此博客寫的一切,只是本人的個人學習經驗及領會,是從最低層次慢慢開始,分享學習過程及筆記,如有高手覺得有不對的地方,歡迎電郵指教: daren@hkshunling.com

 

太極推手,是由兩人互相練習太極拳功力的基礎,學習何謂以柔為主,由鬆入柔,何謂用意不用力。初步推手是有幾項原則要注意的,今篇由第一項原則探討:

 

初級基本手法(1)沉肘:

手肘要大於90度角及沉肘(不高於手及肩),因為大家推手接觸時,掤勁是無時無刻在使用着(但不是用死力去頂),用以維持手肘大於90度角,因為如果手肘少於90度角,對方便可用少少的力加於你手上,而你卻無法抗衡,處於不利位置,此乃純力學支點與力點位置不同的摃杆原理問題,大家不妨互相試驗,當你手肘大於90度角,外力加之亦可抗衡;但當手肘少於90度角,外力加之,則感到自己力不從心,手被對方控制着,所以太極拳的手是以圓弓形為主,不可直伸,要似彎弓,不可起角(少於90度)。

不要忽視這基礎,防守第一步,在套路練習時也要留心注意,如打雲手時,是身帶手轉,手要保持外弓,手不過自己中線。

 

沉肘後,下次探討何謂『中線』!

 

迪雲.太極學徑