弓步膝傷!

弓步膝傷!

上星期在電視上看到『運動醫療:劍擊有風險 點到即止』 http://news.tvb.com/sports/559fe8eb6db28cb933000003/

關於劍擊獨有的步法,長遠有機會令膝部及腰背勞損,有運動員甚至試過椎間盤突出。而運動員經常要側身,重複做「弓字步」的動作,長遠亦會令膝部受壓。。。。。。十分認同,請專家指正所有運動的正確姿勢!

想起早前與醫生師兄談論過,很多人學習太極拳時,因錯誤『弓步』姿勢,而令膝頭受壓勞損疼楚,但因師資問題,連教太極的也深受其害而不知! 迪雲十多年前初學太極時,為免學錯姿勢,便慕名跟位出名老師,收費貴不是問題,最緊要正確正宗,但學了短短三個月,雙膝開始痛起來,多番請教老師是不是『弓步』姿勢錯誤,明明跟足所教,三尖相對,膝不過90度,她竟說是我用功過度,叫我買護膝!到第四個月,名師(她)要參加比賽,無意中發現她原來雙膝也包起『護膝』,天啊(心中叫出十八個字。。。失儀了)!

我自此停止練習及上課,在未找到『真正』太極拳師傅,不再練習,但膝痛仍維持多月!兩年之後,才有緣找到真正傳統太極拳,知道了『弓步』的真正要點,再習太極拳至今若七八年,雙膝完全沒有痛!弓步錯誤 原來早在八九十年代,當時市政局為推廣太極拳運動,曾邀各派太極師傅相議,大家盡演功架,可惜負責項目的人跟本不認識太極拳,覺得大部份套路繁雜難學,細節技巧太多,不甚滿意!其間有位腦筋轉數較快的大師兄,把連綿不斷的太極拳套路拆散,成1234,1234的步驟,像體操一樣,官員讚賞這種似太極拳的拳路,十分易學,(話說當時各派掌門十分不滿)從此教太極拳以此為初期標準極力推廣!

也由於這套太極拳沒有認真在細節打量,日久便習惡為常,教的不知錯在那處,學的不知學錯那處,以為腳痛是多練功所致,不加理會!後期更加上以體操式美態加進套路中,如擺腳上頭、跳起坐地一字馬,為求比賽打高難度分,失去太極拳原本強身自衛的意義!雖然近年已有很多真正師傅教授正統太極拳姿勢的傳統太極,但因早前學錯誤的人太多,根深蒂固,難以改正,令到很多骨科醫生出聲勸介膝痛者不要耍太極拳了!

膝痛原於『弓步』後腳沒有向外擺,當前腳弓步成『直角』,後腳尖不能向前或前斜,因為這樣會令後膝蓋向下壓,後腿撐起時,膝關節必受力壓下,日積月累,膝痛難免!但正確的是後腳向外橫或斜後擺,膝蓋自然向上,力從地起腳掌傳進腰胯,隨心所欲!當然比賽時,腳掌外擺可能要扣姿勢分,(因為很多所謂太極評判根本不認識太極拳可謂正確姿勢!)但我認為不比賽也擺,健康最實際!

請偷看你師傅有沒有包『護膝』!

迪 雲 . 雜 誌

15.7.2015

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